Category Archives: Pilates-Training

Pilates ist doch nichts für Männer! Nein?!??!

Josep Pilates

Pilates und das hat es in den Anfängen mit Yoga gemeinsam wird gerne in die Ecke des “das ist doch kein richtiger Sport” gepackt. Das ist ja gar nicht anstrengend, man schwitzt dabei nicht, man powert sich nicht aus … kennen Sie diese Argumente? und vor allem, erkennen Sie sie? Das sind häufig Aussagen von Männern, zudem sogar von Männern, die bisher noch nicht mal das Pilates-Training versucht haben. Komisch, dabei trägt doch das Training den Namen eines Mannes: Joseph

Detox – mit Pilates?

juicydaysgläser

Detox ist jetzt im Frühling in aller Munde und vor allem bei scheinbar jedem in der Küche! Es werden Suppen gekocht, die entgiften und Smoothies gemixt mit vielen Vitaminen und anderen gesunden Inhaltsstoffen. Aber es kommt ja bei dem menschlichen Körper nicht nur darauf an, was wir  zu uns nehmen, sondern auch wie wir uns bewegen. Für mich kam die naheliegende Frage auf, gibt es eine Möglichkeit mit Training die Detox-Vorgänge in unserem Körper zu fördern oder zu unterstützen. Ich

Die neue Neutrale

Neutale Lage

Nichts wird so häufig und auch kontrovers diskutiert wie die neutrale Lage im Pilates. Es ist einer der Unterschiede der verschiedenen Pilates-Schulen. Joseph Pilates selbst hat mit dem sogn. Flat Back trainiert und unterrichtet, so wie es die Klassischen Pilatesmethoden auch heute noch tun. Beim Flat Back drückt der Trainierende seine Wirbelsäule komplett in die Matte. Durch neuere Untersuchungen fanden Hodges, Richardson Australien in 1996, sollten die natürlichen Schwingungen der menschlichen Wirbelsäule in Übungen berücksichtigt werden. Diese Ausrichtung, so die Studien,

Mein Nacken ist völlig verspannt!!

Schmerzt Ihr Nacken?

Wer kennt es nicht: Wir machen eine falsche Bewegungen oder haben nachts irgendwie falsch gelegen, nun zieht und zwickt es im Nacken. Wir drehen unseren  Kopf ganz vorsichtig und wenn es sehr arg ist, versuchen wir einen Termin für eine Massage oder bei unserem Chiropraktiker zu bekommen. Oder wer in sein gutes  Pilates-Training geht, erhofft sich hier Besserung. Von Trainierende höre ich wohl am häufigsten die Aussage, der Nacken ist verspannt oder können wir heute etwas schönes für den Nacken tun.

Bilder können bei Rückenproblemen helfen

Die Lendenwirbelsäule darf in der Hängematte hängen

Bilder, verbales und taktiles Anleiten: In vielen üblichen Fitness-Kursen steht vorne, gut sichtbar für alle die Trainerin oder der Trainer.  Häufig sehen die Teilnehmer auch den Rücken, so dass alles mit der gleichen Seite passiert. Abschauen ist die Devise, die Bewegung nachmachen. Aber wie viele der Nach-Sportler spüren dabei ihre Muskeln, die relevanten Gelenke, die richtige Spannung oder Dehnung. Im Pilates ist die Welt nicht ganz anders, denn wir bewegen uns schliesslich auch. Trotzdem versuchen wir Bewegung und Körper bewusster

Nicht nur für Sommerarme

reverse Plank

Im Sommer werden nicht nur die Röcke und Hosen kürzer, sondern natürlich auch die Ärmel an unseren Blusen, Hemden und T-Shirts. Was können wir schnell zwischendurch tun für tolle Oberarme? Am Eindrucksvollsten wirkt am Arm natürlich der Triebs und den nutzen wir auch einfach im täglichen Leben wesentlich wengier als unseren Bizeps. Kistenschleppen und solche Dinge tun wir, dafür ist der Bizeps. Aber wann stützten wir uns schon mal nach hinten ab? Und genau das tun wir jetzt in verschiedenen

Warum hab ich x- Beine?

Side Split auf dem Reformer

Frauen ärgern sich über ihre X-Beine, besonders wenn die Rocksaison beginnt. Warum habe ich X-Beine ist dann die häufige Frage. Bei X-Beinen sind die Kniee nach innen gedreht, so dass sich die Kniescheiben anschauen. Meist finden wir X-Beine bei Frauen. Die O-Beine, bei denen sich die Kniescheiben nach aussen drehen, treten vermehrt bei Männern auf. Interessant finde ich persönlich übrigens, dass Männer sich gar nicht über diese Fehlstellung oder optisch nicht gerade attraktiven Beine ärgern. Abgesehen vom Ärgern, können diese

Welche Kleidung brauche ich für das Pilates-Training?

Scissor auf der Matte

Vor der ersten Stunde des neuen Sports, dem Pilates-Training, steht für viele die Frage: Was ziehe ich an? Wie für jeden Sport, entscheidest Du selbst über das was Du anziehst und das wichtigste ist, dass Du Dich darin wohl fühlst. Das tolle am Pilates ist das wir keine Sportschuhe und auch sonst keine großen Sportgerät mit uns rumschleppen brauchen. Das macht den Sport so einfach und die Tasche leicht! Eine Gymnastik- oder Sporthose und T-Shirt reichen schon. Für die kältere

Wie häufig soll ich Pilates trainieren?

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Das ist eine der Fragen, die ich wahrscheinlich genauso oft höre wie alle anderen Pilatestrainer.  Klar, öfter trainieren bringt schneller Ergebnisse. Das hat das Pilates-Training mit allen Sportarten gemeinsam und dabei ist es gleichgültig, ob wir über das Pilates-Training an den Geräten sprechen oder über das Mattentraining. Schon Joseph Pilates selbst hat geraten viermal pro Woche Pilates zu trainieren. Auch heute empfehlen Sportwissenschaftler und Ärzte ein sportliches Training dreimal wöchentlich mit Hinblick auf Ruhepausen, die genauso wichtig sind wie das